智能手机的出现虽然让人类社会产生重大的变革，有进步之处当然也有危害，最让人困扰的就是引发大脑释放多巴胺让人上瘾，许多科技企业家甚至不让孩子接触手机，法国学校也禁止学生携带手机上学。现在瑞典一个组织发起一项精神性的运动，即下班后丢开手机 1 小时，这种无所事事的时间意外在瑞典社会获得极大反响。
一名广告创意总监曾经在媒体自白，“智能手机劫持我的眼睛、我的脑子、我的生活，这让我更不舒服和焦虑。它基本上是在剥夺我的创造力。但最重要的是，我并没有像过去那样真正与自己交往。我不会让自己感到无聊，并利用无聊来创造事物。我不会观察周围的事物。变得比较懒散。”他甚至说智能手机带来的是一场“血腥的行病。”
忙碌的城市生活中，尽管人们可能有空闲时间，也不一定会关掉手机，智能手机不但让人更痛苦且没有生产力，也剥夺反思和社交联系的时间。为了重新唤起没有智能手机的生活，瑞典两位媒体行业的资深人士Victoria Palm 和Navid Modiri 夫妻档，发起一概念称为Off the Work 或工作后的沉默，实践方式是人们下班后聚集在一个房间里，完全沉默1 小时，没有电话、酒精等成分，很多人在1 小时无所事事的时间中发现平静，突显人们的思维空间和注意力如何受到科技的严重威胁。
在科技越来越模糊工作和下班时间的界线时，Palm 和Modiri 发现企业客户对提高员工福祉的需求强劲，他们已经在瑞典数十家企业进行示范。其实整个过程很像戒毒瘾。 Business Insider 记者参加其中一场活动，亲身体验后表示一开始会很想滑手机，且因为手机不在身边，感觉大脑发出一阵焦虑。
经过10 分钟的沉默，一股平静的感觉慢慢升起，心灵空间出现，让人有时间思考，他把目光放在斯德哥尔摩海滨巡航的一艘船时，思绪开始发散，想到过去的假期和成就、家人，还有未来的夏天，只是把这些时刻花在自己身上，就让他感到孩子般的快乐。
沉默的力量巨大，尽管很多人会选择空闲时绘画、打网球或上瑜伽课，但其实有很多东西是在沉默中重新启动，原因是沉默让你有机会从远处观察自己，当目光没有停留在iPhone、Netflix 或日常琐事时，就会诞生新的想法。
但记者也说，即使经历过一次沉默时光的好处，之后仍然无法摆脱滑手机产生的多巴胺冲动，每隔5 分钟就想滑手机。不过就目前而言，至少在瑞典及越来越多地方的人都开始尝试抛开手机，将专注力放在周围人事物及自己身上，就算只有短暂的1 小时，若能持续实践，多少也有益身心健康。