赶快解除3C制约,研究:人们低估放空的好处

与其浪耗时间发呆,现代人打发时间的方式就是看手机,但一项跨国研究发现,把空闲时间花在看社群媒体或盯着手机不会比较开心,反而是花时间思考,有助于解决问题、增强创造力并改善整体幸福感。

研究作者之一的日本京都大学科学家表示,人类有一种惊人的能力让自己沉浸在自己的思考中,但由于人们很难理解思考的吸引力,因此更喜欢让自己忙于3C设备和其他各式各样的干扰中,而不是在日常生活中花点时间反思和想象。

研究团队找来日本与英国259名参与者参与六项实验,将参与者预期自己喜欢坐下来思考的程度,与他们的实际体验进行比较。第一个实验中要求人们预期在不被允许做任何分散注意力的事情,如阅读、四处走动或看手机的情况下,他们独自坐着思考20分钟的感觉,之后参与者再报告实际感受。

实验的环境是一个空荡的会议室或一个没有视觉刺激的小而黑暗的帐篷中,思考持续3分钟或20分钟,并要求参与者在任务中途报告他们感受到的乐趣。结果显示,无论任何情况,参与者都比他们自己预期的更喜欢思考。

在另一项实验中,研究团队将参与者喜欢思考的程度,与喜欢看线上新闻的程度进行比较。同样,与看手机新闻相比,参与者大大低估他们自由使用大脑的乐趣。实验结束后,参与者表示他们对这两项活动的喜爱程度差不多。

人们多半以为发呆让思绪漫游是一件无聊且浪耗时间的事情,这项研究发现其实我们花时间思考自己的想法会得到更大的乐趣,且这个结果在现代消息超载和不断分心的时代尤其重要。

不思考将带来许多后遗症。研究人员表示,错失让脑袋放空的机会是有代价的,因为先前研究发现,花时间让思绪漫游有一些好处,可以帮助人们解决问题、增强他们的创造力,甚至帮助他们找到生活的意义。而看手机或社群媒体则会带来更多焦虑与比较心态。

但是思考仍然不是人们认为特别有趣的任务,在享受与否的七分制评量中,参与者只给思考练习打三分或四分。此外,并非所有的思考都具有内在回应,有些人容易陷入消极思考的恶性循环。报告表示,未来研究应该进一步探索哪种思维方式最令人愉快。这项来自英国、德国和日本研究人员的研究已发布在美国心理协会出版的《实验心理学杂志:一般》。

(首图来源:Unsplash)