研究:亮灯睡觉增心脏病风险 无熄计算机屏幕都有影响

近日美国西北大学医学院发布研究,指在睡眠实验中发现,人在睡眠时环境若有微弱灯光,将导致血糖及心率增加。

研究团队邀请20名年龄在20多岁的健康年轻人,在睡眠实验室中进行两晚实验,期间以仪器监视测身体状况,比较在3照度(Lux) 的微光环境以及100照度的中等光照环境下,实验对象会出现的身体变化。

3照度约等如天清时的市区暮光;100照度约等如日间阴天。结果显示,参加者在睡眠时,环境中约有5 ~ 10%的光线会穿过眼帘,进入眼睛。

在微光环境下,会使主导战斗、逃跑的交感神经与主导休息、放松的副交感神经系统失衡,令参加者心率加快、血压升高、胰岛素抵抗上升。

而在中等光线环境下,交感神经将进入更高警戒状态,心率,血压将进一步上升,醒来后更会出现胰岛素抗阻现象,令身体无法从血液葡萄糖取得能量,令体内产生更多胰岛素,长久导致血糖上升。

研究人员建议,睡觉时应拉上所有窗帘,关掉所有灯及发光设备。即使有安全考量,也要令光源远离自己,尽可能将灯具放当地上,并避免白、蓝等刺激大脑的灯光。其次,也可考虑戴上眼罩,阻隔户外不可控的光源。

资料及图片来源:Northwestern Now&CNN

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