沉静两年刚复出的利菁，为了以完美体态重返主持台，快速在10天内狂瘦3公斤。小甜甜在三年内激瘦20多公斤，从丰满谐星转型为运动辣妹。很多人都说冬天是适合养生，因为不需担心旁人对身材的异样眼光;但其实，在厚重冬装外套加持下，你要需要开始不伤身且不复胖的瘦身计画，为明年的夏天做好完美准备！
根据国民健康署调查发现，男性每2人就有1人为过重或肥胖，女性每3人就有1人为过重或肥胖，也就是说：几乎每三个人，有一个人体重超出标准。尝试各种五花八门的瘦身方式，使得体重就如云霄飞车，一下高，一下低，不断在立定决心与减肥失败的挫折中摆荡。但这种“遛狗球”的体重变化不只打击信心，更会伤害健康。
事实上，减肥的目的不是只有体重计上的数字，而是在减去多余脂肪，但速成减肥很容易只减掉肌肉，不减脂肪，造成基础代谢率的降低，反而带来复胖问题，增加回更多脂肪。快速减肥不只是增加下一次减肥的困难，还会让身体愈来愈差，愈来愈不健康。因此，体重控制不讲究“一举成功”，而要缓缓而持续，把体重控制看作一辈子的执着。
减重四大成功心法，坚持下去就对了
学习给头脑正向的回馈：
享受减重的过程，随时给脑袋不同的正向回馈，告诉自己要有改变的勇气，才能持之以恒。
2.将动机转化为实际的目标：
设定可以达成的实际目标，达成阶段目标时也应该慷慨给自己一些小奖励。
3.了解「数字不是唯一」：
设定目标时必须谨记，减重的目的是为了健康，而不是追求短时间的数字下降，避免因停滞期卡关而放弃。
寻求盟友：
不要孤军奋战，和朋友或家人一起运动有助于维持动力;或者把自己减重的动机和想法昭告天下，让四周的人成为你的驱动力。
医师们提醒，这些减重秘诀成功的前提，是拥有正确的减重观念，从改变生活型态下手，不倚赖速成的旁门左道，才可能持续执行，打赢体重控制的长期战争。
冬天减重小秘诀，瘦身成功不再是「不可能的任务」
1.多聚少餐：享受聚会的快乐，但不一定要跟着吃多。
2.多做室内运动：补足因为天气因素而缺乏的运动量。
3.进餐准则：天气冷，建议多喝热开水或茶;如果要喝热汤，其他进食的量就要多计较。
4.维持量体重体脂的习惯：随时对健康状况保持警觉。