你可能有过这种经验：学生时代大考完就生场大病；上班后顺利完成一个大型专案后，全身无力，大小病痛不断。其实，这是因为意志力左右了你对「疲倦」的感觉，让你在关键时期不容易感觉累，等到「战役结束」后，意志力瓦解，身体就提出抗议了。
你或许不知道，这种「等到累了才休息」的习惯，很可能会造成身体慢性疲劳，甚至导致过劳死。对工作者而言，真正需要的不是永不疲倦的身体，而是学会倾听身体及控制疲倦，让身体回复最佳状态，进而在工作上有好表现。
1. 一定要吃肉
明明身体不累，注意力却无法集中，是因为「大脑累了」，压力与用脑过度都是原因。研究指出，人在面对压力时消耗的蛋白质，是因为饥饿所耗损的4～5倍。
而人体的组成有20%是蛋白质，蛋白质能制造酵素，帮助消化、促进新陈代谢与血液循环，对于身心健康是非常有帮助的。蛋白质不足可能造成体力衰退，大脑也会变得不容易以健全模式思考。
既然蛋白质那么重要，富含蛋白质的食物是什么呢？没错，就是肉类，它能够以高效率摄取蛋白质，有助于消除身体、大脑的疲劳。
品尝肉类料理时，别把旁边的配菜当装饰，一起吃可以帮助消化，有助于锻炼不易疲倦的身体。
2. 策略性午睡
很多人没有午睡习惯，是因为「不想睡」；但「策略性」午睡不是因为困了才睡，而是要你「刻意睡一下」，没有熟睡也没关系，因为休息能增进肌肉与内脏的血液循环，帮身体与大脑洗去「疲惫」。
不过，午睡的时机及长度都要控制，一定要在下午3点前完成，不然晚上会睡不着，且最好不要睡超过30分钟，因为长时间午睡会让大脑进入熟睡，就算醒来还是会有睡意，反而降低工作效率。
午睡醒来后不要只是发呆放空，去晒晒太阳、用冷水洗脸、跟同事说话或爬楼梯，都能让你精神一振。
3. 「三不政策」控制压力
压力除了会让大脑疲倦，也会使精神萎靡。把握3原则，可以有效缓解压力：
（1）不短视：人碰到烦恼时，都会想在短时间内解决，一旦不能如愿，情绪就会不安定。如果将眼光放远，把成果显现的时间轴拉长，情绪就不易累积，也不会因小事而烦躁了。
（2）不接受：许多人不懂得拒绝，会不自觉接下额外业务。请为自己设下界线，超过能力范围的事就勇敢拒绝吧！
（3）不给予：有些主管会不自觉地给部属太多压力，导致团队气氛不佳，业绩更无法提升。请把情绪留给自己，以免压力最终反弹到自己身上。